金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头👩上的汗，大口喘着粗气。

　　“金🐜馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最⬅快🌷。

　　“馆🚻长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐯　　最终🚻训练结束后，就😈是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🐒比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就🍠是不按照规律进行编号，然后由一人喊出👄数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　🍠　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“欸，好勒。🕋”🏅

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📊，也打不出多重的拳。　　金馆长出门后🔋，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力量不算强，也不算😲弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🕧。　　💛颈部稳定性训练，采用📅弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“欸📅🦍，好勒。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🐂如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🔄和肩袖的训练动作为主。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🥩更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“林城，你不用跟我这么客气，🐽从今天起，你别叫我💷馆长了，叫我师父吧。”

　　林🗜城的基础力量不算强🥤，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应👕该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城很轻松😓的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🈸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🔗精彩！🎋核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🔗的，无一例外都🌎是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🔃练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首👿尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者👟比赛的门槛都摸不到。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🐃就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。⛲”　📞　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🆓吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🎊下午的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🐾。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧📭发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🐱推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长厉声道📭：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🔅模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🔂给湿透了。　　“林城，你不用🍟跟我这么客气，从今🎡天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳🔜馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🕷　　等林城再次完成训练后，🔜金馆长让他暂时休✒息下。　　✒“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🌓。

　　吃完午餐后，两人休息了一🎐会，🧐便开始了下午的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果🎱他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🏭......”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🌃训练中，一般采用这两种模式🗺的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，🔆好勒。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🅿为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🐞师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🕹号和动作全部对应上了。🚓