🌖这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些⛏简单的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的⛏使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长厉🅱声道：“训练📑期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
看📊到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度😎，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 但林城与他之前的学生完全不同，以📊林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “馆长，你吃什么🏤随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩👍、侧桥支撑🌖、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大💤多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🏀单臂推等。” 金馆长制💤定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
养护训练一般以颈部🎨🔋和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的力量训🎨练是不盲目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，⛺以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱💅项，好进行着重训练。 练习完这一系列的动作后🔌，休息了一会，又开始了下一👶阶段的功能性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，🧓翻身起来后，走向吧台。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另😢一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🐩和肩袖的训练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🐩吃的，给你带回来。”
不算强🦎是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🎓，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 最终训练结束后，就是🌉进😳行肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
等林🍷城再次完成训🛳练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🍷带回来。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心😏力量锻炼完，是养护训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🔆 “你先休息一🐺会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
灵敏训练结束后，开始了🌏力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌿免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”⏭ 😙 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该🐭饿了吧，我去给你买饭。”💲金馆长说道。
金馆长出门后，林城直🦓接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这📁些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零❌散的进行一些简单的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳📁，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🍎 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时💽休息下。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
喜欢韩漫：龙国🈵少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🏞龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着😣沙袋打🦎出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都💇带着光。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🚕的，无一例外都🔡是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力🔡量训练是不盲目的进行力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支✨撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金馆长大喜，他这拳馆🐃是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🛎寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🐎，等等。
👕 林城甩了甩头上的汗💿水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”