颈部稳定性训💭练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🤽练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　力🛋量训练：深蹲、半蹲、🉑腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🉑　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🐷袋打出对应的攻击。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　此时的金馆🚿长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🥔.”🙈　　这些🥔练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应Ⓜ💎的攻击动作。　　“你应该也💎爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🌄在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🌶几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

🛀　👫　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🤥蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　例如：擦玻璃、IO🍾S、招财猫等等等等。

　　如🧠果不是身体累的快散架了，他无论如🌧何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你💫应该也爱吃这些吧？⏲”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退💜出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几⏲个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏🈸训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱📅架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🚌由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事⚓的说道。🧓　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🍛力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。👛

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🌉项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“欸，好勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，⚫我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎶相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基🈸础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，📳也打不出多重的拳。

　　总之就是不按🕴照规律进行编号，然后由🎦一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🙈走向吧台。　　🌬喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🆗，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半⚫蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿📞。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学📞格斗技巧，一边白吃白住了。　🎮　金馆长🦋厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆🗓长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击🏒对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏⬅稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆👴长，这怎么可以？”刚坐下的林城🏒又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城则按照金馆长喊的🐆编号，对着沙袋打出对应的🕷攻击。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🈂🕷。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力🤬带各个角度的对抗和😍颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长🆎厉声🐚道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🆎撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🤤肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🤤的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🙋字编号，另一人作出相应🏍的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🛳训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，两人休🐬息🧙了一会，便开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里⛷都带着光。🧙