金馆长出门🔴后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🍲赋怪物、天生的武斗者。　📋　最终训🍀练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城🗿与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🌒　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息🚇一会，🗑还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少🌰年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🏝最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🏝用当😵前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🏊手里的东西放在了吧台上，“林♈城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都🏊记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把👧全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🤕我师父吧。”　🏾　不算❕强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆🐶❕长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🚹是关门弟子🈲，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆🕡长道🌃：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这🥒让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过😌寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🌦林城，快过来吃吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🌅🕸吧。”　　金馆长将动作🌅和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后，🏟就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🌹了个别的，力量几乎都☕在他之上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？⛑”刚坐下的林城⛽又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林⛑城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长郑重其事🚒的说道。　　🐡最终训练结束后，就是进行肌肉放🚟松。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏅。

　　颈😚部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑👖、斜杠侧平举。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果没有强大的基础👊力量，即便把基础力量百分🦒百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律🕤进⏱行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上⏱，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自🆑己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🔃　　“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🎐分百转化为重拳🕤力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🌍休息。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🐃水给湿透了。　　“馆长，你📭吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🖇起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。📬”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🧙伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训💗练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🥟和肩袖的训练动作为主。