听到🦗金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长道：👳“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🐶　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🖖。🍙　🍙　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🐃应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　🧣　片刻后，金馆🏻长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照🚅金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编📢号，对着沙袋打出对应的攻🕉击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🌪，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给📓林城加了一些训练量。　　金馆长将动🔹作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你应该也爱吃这些吧？➕”金馆长笑着说道，将手里的东西放🦖在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算🥥强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习完💹这一系列的动作后，休息了一会，又开始🔮了下一阶段的功能性训练。　　“好！🔮”

　　听到金馆长这么说，👵林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📭起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，📭我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸，好勒。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🛫系🈂统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己👬去吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🥗量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🏌他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🦕上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⛴来了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🏴。

　　这会🤬林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🗼　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　片刻⏺后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🌵的攻击动🚂作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，📃那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如⬇果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　颈🗃部稳定性训练，采用弹🎤力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采🌀用弹力带各个角度的对抗和颈➗桥等。　　金馆长郑🐖重其事的说🌀道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🥐、斜杠侧平举。