提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🎙　🕳　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者💮。

　📼　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了⏩会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🤕。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这🦔会林城已经休息👀的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果没有强🙀大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，💮以及如何发挥力量，让我们的动🆓作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城🆓甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🖱了。

　　吃完午餐后，两人🎹休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏💲训练结束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量🌝级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🍵个别的，力量几乎都在他之上。　　小主🌑，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🏻练为主。　　🤐“馆长，你吃什么随便给我带点什🏒么就行了。”

　　“欸，好勒。”　　练习上肢肌肉👞群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🥩律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💂化🎥为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🌒等林城再🕛次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🍊加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🍼作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力❎量百分百转化为重拳💐力量，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并📙没有达到他想要的水准，更是连地下武💐斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🦉此时的🌫金馆长看林城的眼神里都带着光。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🦉为主。🐓　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“欸🔗，好🗞勒。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🔗在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🌃🎿　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好！”　　不算强是因为与同龄段👡、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🤟　　“🌆你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🌆你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“欸，好勒。”

　🥧　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🐆门弟子的打算。　⭕　“欸，好✉勒。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说⭕道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息⏫了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金👿馆长郑重其事的说道。🌸　😫　“林城，你不🌸用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定🚊性训练，采用弹力带各个🏟角度的对抗和颈桥等。

　　颈部稳定性训练，采🚔用弹力带各个角度🤮的对抗和颈桥等。　　灵敏训练结束后，🤮开始了力量训🚅练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　💐“好！”　　如果♋没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🗿