金馆长郑重其事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🐒。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“好！” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动🍆作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🍴1、5、3、7、4、8......”
如果不🚮是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🐴给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🌽 林城甩了甩👙头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎉
此时的金馆长✒看林城的眼神🔸里都带着光。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🔸重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 但林城与他之前的学生完全不同，😁以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长📷喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。👰
金馆长郑重其事的说道。
🚰这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。📔 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🥇小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🐤练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🎮数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🗂拉杠铃。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🏞退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “欸，好勒。”🍏
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🛵应的攻击动作。💹 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🛵、3、7、4、8......”
总之就是不按照规律进行编号，🧜然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🏔坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，🛴休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🏙
练习上肢肌肉群：颈后弯举🌭、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习完这一系列的动作后🎶，🛢休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🎶再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🏏。 金馆长制定的力量训练是🏏不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数🦉是单侧发力或🥋者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🎰 金馆长制定🦉的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🎰开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长道👥：“简单休息🛁一下，接下来是核心力量训练。”
🥍这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休息一会，还有，🌊你应该饿了吧，我去给你📌买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么🛷客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右💂📐直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
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🏉 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 总之就🏇是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐻号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长郑重其事🚁的说道。
吃完午餐后，两人休息了一会，🍂便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🐡。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制🦕定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔲 金馆长继续说道：“拳击里大😭多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🦕俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也🥟是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都💓摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩了甩头上的汗水说道🖨，他🚊的头发都被汗水给湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。