如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🅱“功能性训练可以教会我们如何正确的⏹使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　养护训练一般以颈🅱部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他💭格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🎉上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是💭自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果🗽没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🔪　　金馆长制定的力量训练是🌵不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🌛定性训练为主。　　金馆长👅制🏔定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　其💐天赋只能用⬆恐怖来形容。

　　力量训练：🙅深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲👪、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，👪走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“好！”🍬

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🔘　　不算弱是因为👽他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生⛵，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🏸弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🗳子，又是大师兄。　　金馆长厉声🎧道🍂：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白👽板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不🍇算强是因为与同龄段、同👠量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长🤸拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“林城，你🥙不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🕕了，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🌧，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部💝乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🎻时休息下。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后🤞面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着📷额头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸🍆，🤢好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长😅郑重其事的说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同🍭，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🏯弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🍭定性训练为主。

　　例如：擦玻璃🚱、IOS🖲、招财猫等等等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前💲蹲🕯、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，📺林城💲也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　提供重拳力度⛲共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🎀然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应⛲了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城😜的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🛴林城本就不好意思让金馆长给自己💬带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就💬行了。”　　例如🤨：擦玻璃、IOS、招财猫🥘等等等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🌚边白吃白住了。　　金馆长越念，心🕐里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思👟让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🦈、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈部💶稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首✖尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速❣度全网最快。　　❣此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🛣。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。