金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快Ⓜ速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长道：“简单休🤽息一下，接下来是核心力量训练。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
最终训练结束后，就❕是进行肌肉放🤡松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🥠。
此时的金馆👥长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊📼叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🐲几倍速度。 金馆长郑重其事的说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，好勒。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🕢侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🗒推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊📯出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🏗。
林城的基础🐺力量不算强，也不算弱。😿 片刻后，金馆长😿拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算强是因为与同龄段、同🔃量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿♿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长郑重其👊事的说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的动作后🙇，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长郑〽重其事的说⏪道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
📯 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长出门后🈁，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎷大口喘着粗气。
灵🚫敏训练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🕎武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🥞练习完这一系列的动作后，休息了👑一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城甩了💄甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了♍。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说♍道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长郑重其事🖖的说道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练⚽结束后，开始了力量🎑训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🎑定性训练为主。
吃完午餐后🕰，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 💅林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🏪，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🅾。
养护训练一般以颈🍖部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长道：“简单🚪休息一下，接下来是核心力🚸量训练。”