练习🌤完这一系列的动作后，休息了🚐一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　吃完🌤午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🏸，他的头发🌍都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🔹蹲、坐蹲🏸、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🌻你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🌭”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🥄师🆓父吧。”

　　林城甩了甩头🍩🌨上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、😩单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，📝也不算弱。　　吃完午餐后，两🥢人休息了一会，便开始了下午的⬆训练。

　　“金馆长，这🌘怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🛸，“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感🐨觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🍚行一些简单的训练。

🎏　　林城📼很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正📼常人想要提升一点速度都要用🚜一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🏣、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客👓气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了👤，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去👋给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等😇林城再次完🥜成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　小主🤗，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🍩练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就📄适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长🎮给自己带，因为这样他就👍相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他😃暂时休息下。　　林城则🎨按照金馆长喊💞的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🏖沙袋打出对应💹的攻击。　　💹“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🥜林城适应后，再次加快了速度🙂。

　　“好！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🎋大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速📅度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🎧这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🌃因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城甩了甩头🔰上的汗水说道，他的头🍤发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城本就不好意思让🕟金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免📿费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长🌵制定的力量训练是不盲目的进🙅行力量训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。