不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　灵敏训🤨练结束后，开始了力量训练。

　　灵敏训练结⌛束后，开🏥始了力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“🔼👃欸，好勒。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“🎉🤺好！”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🤺来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感🌁觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“欸，好💊勒。”

　　这📚会🎨林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“金馆🤜长，这怎么可以？”📚刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长将🔗动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　🗽　林城甩了甩头上的汗水说💇道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆😠长💇笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练⚡结束后，开始了🏰力量训练。　　“林城，你⚡不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🍈

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐘出🐤对应的攻击。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🤙的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🐆他🥓暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好👋意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🌙当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　🌁　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：😰“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城💜适应后，再次加快了速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发😯力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财🤲猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了〰。　🥝　这会林城已经休息🍗的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🎒听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🏬行了。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的🔝都是学🤠生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🤠听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　灵敏训练结束后，开始了力🕎量训练。　　🌚见🥄林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🎨　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🙆沙袋打出对应的攻击。　　灵敏训练结束💼后，开始了力量训练。

　　林城甩了甩头上的🦃汗水说道，他的头发都被😗汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里😗，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🔳便开始了下午的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，🌁请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“馆长🦀，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🚜　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训🍙练：深蹲、半蹲、腿举、📕前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，📕时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🚱了。

　　练习完这一系列的动作后😹，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🐈这会林城已经休息的差不多🖊了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🚷好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🐈以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🚴擦着额头上的汗，大口🧕喘着粗气。