💛🏙“好！”　　“你应该也爱吃这些吧？🦆”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🏙过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🔗因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🚿，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🔗来😞后，走向吧台。

　　养护训练一般以🥔颈部和肩部的稳定性训练为主。🆚　　金馆长制定的力🥔量训练是不盲目的🅰进行力量训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🐭了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🈚😐始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🦄　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🚞　　“好！”

　🌁　这让金馆长💄大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后，休息了🖖一会，又开始了下一阶段的功能🐻性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击⚓天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练完以后🎟，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🌕格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　最终❎训练结束后，就是进行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📯。

🌬　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之📄前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🔀城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上🥩的汗水🕘说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　吃完午餐后，两人休息了🕘一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：👊龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦👼更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城👑逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着⛰金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的⛔编号，对着沙袋打出对🦄应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金✨馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🏿你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🏿，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🚭。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完👶全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🦒关门弟子的打算。

　　灵敏训练🈷➡结束后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“好🏿！🍗”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回😌来。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🤘城，快过来吃吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的💁其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同🌈龄段、同量级的其他格斗🌊选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🌊　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金🥀馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且👚他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　灵敏训练结束后，开始🔙了🎌力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一🔟下，接下来是核心力🏏量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🌑用于🔷任何运动。”

🤧　　如果不是身体累的快散😔架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🍸各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按🆕照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🛵对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长🆕给自己带，因为这样他就相当于是一边免❄费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息⏸的差不多了，翻身起❄来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从📊地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🎛多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练📊，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着👮瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”