金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如💴：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长🍹制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应⌚该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🧛你带回来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休🌞息的差不多了，翻身起来后，走向💧吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🌞作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “好！” 例如：擦玻🐣璃、IOS、招财猫🐭等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🛃。😭 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相👑当于是一边免费🏺学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训🦌练后，金馆长让他暂时休息下。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🌲，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🧀 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🛰越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🛰用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆💎长制定的力量训练是不盲目的进行🕍力量训练。
不算🌲弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是👋因为与同龄段、同量级的其他格斗选手👶，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🔺金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🏄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🌄续挺举、抓举、提拉杠铃🌆。 最终训练🌄结束后，就是进行肌肉放松。
不算弱是因为他接触🎖格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🏥项🍓，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城🧜的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已😔经动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🔐道。
这些🏭练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自🥩从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这会林📧城已经休息的差😃不多了，翻身起来后，走向吧台。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” ⛸ 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🥂抓举、提拉杠铃。
金🍞馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🏘单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但🏇林⬅城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🏇，你赶紧给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束后，开始🤱了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🛢使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从❣外面回来🥉了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🥉的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🥂我自己去吧。”
林城很轻松🕹的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🎳。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 此时的🏒金馆长看林城的眼神里都带着光。🌙
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋😫这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几😾倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🚗腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，💜大🔷口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🐩来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长制💔定的力量训练是不盲目的进行✌力量训练。
金馆长制定的力量训练是不🏡盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”💏刚坐下的林城又再次站了✋起来，“还是我自己去吧。”