此时的金馆🔴长看林城的眼神里都带着光。 等林城再次完成训练后，金馆长让🌁他暂时休息下。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“功能性训练可以教会我们如何正🔧确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长出门🍠后，林城直接躺在了地上，擦着额🕝头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长🎡开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：🐛深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🌳箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚾等等等。
🍌 等林城✖再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会✖林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🦅 “馆长，你吃什么随😸便给我带点什么⚪就行了。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🐀🔑、3、7、4、8......” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚌出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🎙后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🍽 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🏼给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有，你应⚪该饿了吧，我去给你买饭。”金🚼馆长说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆📍长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🥁免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🔀量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，✴时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🥎袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
最终💬训练结束后，就是进行肌肉放松。
💭 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城很轻松的就🕦完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🎈了一些训练量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🕶分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规律进行编🐐号，然后由一人喊出数字编号，🤑另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🛀种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🏘“欸，好勒。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🎷，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练💋。
🐃 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🐩休息下。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
例如：擦玻璃、IOS、招🛣财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长郑重其事的🍼说道。🏪 “好！”
林城本🥑就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🌩他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？”🍙刚🙇坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”