片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城的基础力量不算☕强🎗，也不算弱。　　虽然他之前也是⭐倾囊☕相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

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　　林城则按照金馆长喊🥩的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🎞　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IOS👊、招财猫等等等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑✔、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　🚙　“🦆欸，好勒。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

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　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🔪等等等🈹等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🌂继承他的衣钵，他已经动了收林城🦕为关门弟子的打算。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🤤步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🛐者。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🍈

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训练♓期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🔥”　　养护训练一般以颈部和肩🔥部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何🏅正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🌮城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收😽林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🧑猫等等等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今👦天起，你别叫我馆长了🦉，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好🐰！”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林🦅城，笑着问道：“♎你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上♎的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林♏城每一项都训练，是🍑为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，💕便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　片🚕刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🥫之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的📸门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🕉加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对💳抗和颈桥等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“欸，好勒。”　🚿　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的♒训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🤛稳定性训练。　　金馆长郑🕚重其事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🙌你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🏵　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🚥是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你📹吃什么随便给我带点什📡么就行了。”　　颈部📹稳定性训练，采用弹力🦆带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不算弱💦是因为他接触格斗训练的时间还很短，进😁步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　💿“好💦！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　灵敏训练结束后，开始了力量😢训练。