林城则🖼按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　等林城🌿再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🚞休息过后，金馆长开始🗳带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长🚞给自己带，因为这样他就相当于是🚳一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重拳力度共🐤有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🧡行着重训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🗾　　“欸，好勒。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🈯，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🛠林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，金🕎馆长拎着饺子和炸酱Ⓜ面从外面回来了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越👑念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段💷的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🍺的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🏃定性训练为主。

　😀　金📅馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长制定的力量训📅练是🚶不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更㊙精彩！核心力量锻炼完，🍑是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！㊙核心力量锻炼完，是养😉护训练。　　不😉算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应🎟了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🐆反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🍫额头上的汗，大口喘着粗🌦气。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。⚓　　金馆长道：“简单休息一下，接🗽下来是核心力量训练。🌥”　　林城本就不好意思让🌥金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🅿费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量💭。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道➿，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🌕，让我们的动作更加的安全高效，所以功💅能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习💔上肢肌肉群：颈后弯⬆举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长道：“简单休息一下，接💔下来是核心力量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🅿赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🎞　　金馆长制定的力量👽训练是不盲目的进行力量训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给👽湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　刚开始林城光是记这些编⭕号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🐵上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你⭕瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🐒打算。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“好！”

　　金馆长看着🌤瘫躺在地上🔩的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🐰的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🔩部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🛡寥几个有天赋的🎓，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🎓带回来。”

　　但林城与他之🈳前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他🗨无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🥒还提要求。　　练习完这一系列的动作后，🥒休息了一会，又开始了🚪下一阶段的功能性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说👙道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。