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“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城☝则按照金馆长喊的编号，对🛺着沙袋打出对应的攻击。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🥊进行着重训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
休息过😊😭后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 灵敏😊训练🎇结束后，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🎊 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林🏐城锻炼核✳心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🆓力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：✳跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能用恐怖〰来形容。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。✌ “🐇好！”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休⚽息了起来。
金馆长出🕕门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 放松之后，林城感觉🦉🛵自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和🏦编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🏽...” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🏽了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🐩悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🦏化为重拳力量，也打不出多重的拳。
其天赋只能用恐怖🏴来形容。 因为之前收的都是学生，如果他将🔝林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后，🔍两人休息🏳了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续🧡说道：“拳击里大多数🤽是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7😆🥗、4、8......”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致💅肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩⛷袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “金馆长，这怎么可以？”🏙🔐刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆🏙长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🏑等等♟等等。 例如🏑：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生🍒完🦁全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 其天赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础力量不算强，也⚓不算🏕弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 ✡ 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经📳休息的差不多了，翻身起来后，走向🏳吧台。
听到金馆长🙍这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这会林城🕸已经休息的差不多了，翻身起来🐋后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气🐼，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
❇ 此时的金馆长看林城🔩的眼神里都带着光。
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