“好💷！” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“好！”🏵 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🐭心力量训练。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🦂我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 ➖林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🎓给你买饭。”金馆长说道。
如果不是身体累的快散💏架了，他无论如何也不会让👝金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作💏为主。
🎃 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难🐔免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🥦晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🐉发都被汗水给湿透了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🦕这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑💌划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🍔彩！核心力⛲量锻炼完，是养护训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆💨长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🧟给买吃的，给你带回来。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🧟度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🤗步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🌴 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩🤛部的稳定性训练为主。 其天赋只能用恐怖来形容。
不算强🌰是因为与同龄🈸段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练📪。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🎇始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🈷”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“欸，好勒。”🎥 🚘 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，✔并且他之前收的几人🎥已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆🎠长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 👖 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
刚开始林城光是记这些编📧号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🤡动作全部对应上了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🤡。 🤨此时的金馆长看林城的🗯眼神里都带着光。
😻 听到金馆长这么说，林城也不再坚🛂持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋✳只能用恐怖🌂来形容。
如果不是身体累的快散😵架了，他无论如何也不会让🎅金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多了，翻♑身起来😑后，走向吧台。
例如：🥦擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林🏸城的基础力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🛅城每一项都训练，是为了找😸出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见💋过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 ⛽ 林城很轻松的♋就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆⛽长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“馆长，你吃什么随便给📉我带点什么就行了。”