放松🎅之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。👓　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🦁又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放📑在了吧台上，🔇“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🆙📑进行力量训练。

🐦　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么😓林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快😓散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆🚑长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我👣自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🐼，后面更精彩！核心😉力量锻炼完，是养护训练。　🐼　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🈴　　最终训练结束后，就⛲是进行肌肉放松。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“⚾欸，好勒。”

　　“林城，你不用🐙跟我这么客气，从今天起，你别🗺叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一💌阶段的功能性训练💍。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字📝的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🚮💛　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🏗步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天💁生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就💁完成了😼，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力😼量。

📷　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🦕关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🚾的攻击。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后💉侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“欸，好勒。”💟　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🎃两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🛢臂推等。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🕎力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔮，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　👥　金馆长郑重其事的说道。

🐿　　最🕍终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🚃力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🌜虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🔕到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🔕训练。🍌

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地🥁上的林城，笑着问🌜道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼😛神里都带着光。

　　总之就是不按📳照规律进行编号，然后由一人喊出数🚔字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃什么随便给我🆚带点什🚔么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不🆚盲目的进行力量训练。

　　“欸，好🕑勒。”　　看到林城逐渐适应了，😓金馆长🎠开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🎠从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎着饺🖇子和炸酱面从外面回来了。

👈　　但林城与他之前🤖的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时🤖大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🎐字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🕶渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🥪　金馆长制定🌯的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🚫安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🌯