金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上🛐的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🐐天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🚱，又怎么好意思还提要求💸。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意😕思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也🌴不再坚持，瘫坐在地上休息了起⛩来。　⛩　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进😥行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用😨跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫😥我师父吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该⏯饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城🆖锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🐬桥支撑、斜杠侧平举。　　“好！🐬”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🌀支撑摸肩、🌽侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两🌚人休息了一会，便♋开始了下午的训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🔰。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何♑也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🌖求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🌖到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可🤞以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林🐹城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🗽息下。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🕐就建立的，这🛺么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🚀🌬　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🚀长给他📌带，又怎么好意思还提要求。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🏮　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下⛑武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，就是进行🌘肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🏴他已经动了收🈯林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　🌵“馆长，你吃什么随便给我带点什😟么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🚌颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　😆　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：💑“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🍲。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🏤　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📐拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　颈部稳定性训练🛍，采用弹力带各个角度的对抗和🎇颈桥等。　　林城甩了甩头上🛍🕒的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经🎨休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　颈部稳定性训👲练，采用弹力🎽带各个角度的对抗和颈桥等。

　✉　其天赋只能用恐怖来形容。