金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”✔　　“欸，好勒🤮🚠。”

　　等🕋林城再次完成训练后，金馆长让他📨暂时休息下。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头上🕍的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　总之就是不按照规律🐄进行编号，然后由一人喊出🈴数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🈴　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　其天🐀赋只能用恐怖来形容。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的📋颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🈸，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🧠🈸。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯😘举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🕗　💔　“好！”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🈳　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就👙既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长⚫看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带♊回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🚯带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力🍿量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，👀也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训🔝练，采用弹力带各个角度的☔对抗和颈桥等。　　林城甩了甩头🔝上的汗水说⏹道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城本👒就不好意思让金馆长给自己🖖带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收👒藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心💫力量，🎓瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始☔加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🕣

　　虽然他之前也是倾囊🆚相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面🏛，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🥜等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🎻你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🌖🚱侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🕑　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时🥅的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🍾　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🤘。

　　最🚻终训练结束后🛳，就是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🏗念🌸了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🚝漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🗾最快。

　🎶　例如📦：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。