“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🕓 “好！”🌇
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🏸🐋统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🈂人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗⏸选手，除了个别的，力量几乎都在他之上👻。
放松之🛃⚽后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “林城🛃，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了😠一会，又🧦开始了下一阶段的功能性训练。
🎵 练习完这一系列的动作后，休息了一会，⏪又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🚡。 休息过后🏊，金馆长开始🏦带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🏦首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸😸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举😚。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加👖的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📷桥等。🗂 吃完午餐后，两人休👁息了一会，便开始了下午的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次📤站了起🎯来，“还是我自己去吧。” 如果不是☕身体累的快散🎯架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此🤖时的金馆长看林城的眼神里都带着光。☕
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🔣零散的进行一些简单的训练。
金馆长道：“简单休息一♑下，接下来是核🖥心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城的基础力量不算强，🛰也不算弱。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起✡做、仰卧举腿。 “欸，好⛴勒。”
金馆长出🚸门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🏨，大口喘着粗气。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💧 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。💨 “好！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🎇的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金🎣馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐫号，另一人作出相应的攻击动作🃏。 喜欢韩漫：龙🃏国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🌗灵敏训练结束后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🏘部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🥔进行颈部稳定性训练。
林城的基础力量📔不算强，也不算弱。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 😝其天赋只能用恐怖来🔸形容。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🍁，走向吧台。 🎎 这会🤞林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻💛，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后，开始了力🔴量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🦉 金馆长越⛪念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成⛪了，金馆长又给林城加了一些训练量。
力🆒量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、😭坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。😘 🎬最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜，🚸他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。