金馆长出门🎏后🛋，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🤠。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采💬用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后🤖，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🚇汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🕕，一边白吃白住了⛺。 ⛺金馆长看着瘫躺在地上✅的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸✅肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多🤪都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损😎伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “欸，好勒。🤪” 灵敏训练结束后🥒，开始了力量🕸训练。
金馆长郑重其事💜的说道。
养护💢训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🌜头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长🅰出门后，林城直接躺在🥜了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林🥜城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🅰白吃白住了。🥜 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训练，采👩用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、✴👆连续挺举、抓举、提拉杠铃。
片刻后，金馆长拎着饺子🏧和炸酱面从🏀外面回来了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤢练为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🍵城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的🍪林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其天赋⭕只能用恐怖来形🚙容。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向♟白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用跟我这么客🆚气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🖱”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🛐。”金馆长说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
⚓ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城则📙按照金馆长喊的编号，对😬着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人😬休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🛰、斜杆单臂推等。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大♌的基础力量，👢即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了👢起来。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🎠的🐌对抗和颈桥等。 虽然他之前也🎠是倾囊相授，并且他之前👞收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长郑重其事的说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🌘斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对💣外启用。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🤥提要求。 此时的金馆长看林城的眼🍂神里都带着光。 林😕城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是👂一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🎠他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🦋边白吃白住了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🦋收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
此时的金馆长看林城😧的眼神🏽里都带着光。 林城本就不🏽好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🌸少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。