金馆长道：“简单休息一下，接下来🐒是核心力量训练。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🔐来吃吧。”

　　颈部稳🕕定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🌺颈桥等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　此时的金馆长看林城的眼🈲神里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🛬吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，😁无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，🎏如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些训🍿练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🍎每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆🎆长郑重其事的说道✒。　　“你🎆先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🤙了🐃。”　　“你应该🐃也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手⛏里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林🈚城的眼神里都带着光。　　等林城再次🌳完成训练后，金馆长让他暂时😉休息下。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　最终训练结束😉后，就是进行肌肉放松。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳📤击手通😘常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🎫林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训💝练量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🎫等等。

　　😫养护训练一🛁般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

👈　　在拳击对抗时，难免会被击🔬打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后🥓，金馆长让他暂时休⛲息下。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的🧗力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　例如：擦玻🕔璃、IOS❓、招财猫等等等等。　　总之就是不按照规😱律❓进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🚟号和🚺动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥞，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🔌“🍐好！”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支👠撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🧝　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开⛸始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🏊天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🎱✌　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🎆“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌾”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过⏪力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休🔮息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🧙行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内✋，已经提升了几倍速度。🏰　　😍喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🏰藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系📜统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。😍

　　“欸，🏀好勒。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🏠因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了⏸吧，我去给你买饭。”🦐金馆长说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念📐数字的速度越来越快，林城的🍔动作渐渐开始有些反应不及时了。　　听到金馆长这么说，林城也不🍔再坚持，瘫坐在地上休息了起来📹。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力💚量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”