林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🖲武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🌦用。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午💋的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🍈拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🐸　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🕦较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍪。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🚂养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练💰为主。　　另一方面，出拳时💰大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🗽练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🦉城的薄弱项，好进行着重训练。

　💅　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写😌在一块白🎴板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的⛹数量，见林城如此轻⭐松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快⭐的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你📙买饭。”金馆长说道。

　　👌放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🔝了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面🐍，但并没有达到他🔝想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲👍、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🐍蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑重其事🥩的说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🔅弟子的打算。🎄

　🦗　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🌟给你买饭。”金馆长说道。

🧡　　“好！”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“林⏲城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🏳　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🐡性训练为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🔗会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的🔽学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🍵动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练📙。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🚞，而林城在短短的时🐕间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一📮边白吃白住了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🔆的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🐭了。　　不算弱是因为他接触格斗🐭训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　喜欢韩漫：龙国少年🅰攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国💄少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长郑重其事的说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例如：擦玻璃、IO🍙S、招财猫等等等等🥛。

　　但林城与他之前的😄学生完全不同，以林🔇城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经🦈感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　听到金馆长这么说💝，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林🔟城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🏒训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金🌛馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🌊发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用💞恐怖来🏾形容。　　“馆长，你吃什么随♈便给我带点什么就行🏾了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还🔎有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。