林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量⛵训🎛练是不盲目的进行力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还🎫从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🎁在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 😮 另一方面，出拳时大多都是🎫上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 😮 这会林城已经💑休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长🌙厉声道：“训练🎳期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
💎 “好！” 金馆长🔐出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休🗿息了一会👼，便开始了下午的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🐳🌹
😭 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🌺。 不算🌺弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息⌛的差不多了，翻身起来后，走向🍌吧台。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🐆量锻炼完，是养护🔩训练。
林城的基础力量不算强🥣，也不算弱。 “🌌欸📜，好勒。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可👹🔃以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护🥅训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量⏲训练。”
力量🎶训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🌿基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🐯。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🚀上休息了起来。
🎼如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🥉还提要求。 🥉“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放🐗松。
养护训练一般以颈部和肩😪部的稳定性训练为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“馆长，你吃什么🎄随🍟便给我带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城🦕的眼神里都带着光。😫 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🎸么快的，无一例外都是天赋怪物、天🌂生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导😷致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听🌏到金馆⛅长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🐉白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 👈片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🗄 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开♍始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🕹.” 虽然他之前也是倾囊相授，并且♍他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🌺 等🐐林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “欸，好勒。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🥖 金馆长制定的力量训练是🏨不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”