首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🐝滚翻，✝等等。 虽💧然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🐝水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
养🥩护训🛰练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🐯：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己🐊浑身都快散架了，感觉胳膊腿🍼都不怎么听使唤了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “林城，你不用跟🏉我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💡父吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城的🌱基础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感💯觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放😉在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相📚当于🌠是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🐋金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🕖量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给📒湿透了。 金馆长将动作和编号写在一块白板📮上，然后开始喊数字编号：📀“1、5、3、7、4、8......”
“你先休息一会🚿，还有，你应该饿了吧，我去🛃给你买饭。”金馆长说道。 林城本就不好意思让🛃金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🌙一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚅等等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🎥抓举🏑、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🎥酱面从外面回来了🚪。
🍨 不算强是因为与同龄段、同量级🍉的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这会林城已经休息的差不多了，翻🍉身起来后，走向吧台。🏈 🏈此时的金馆长看林城🐟的眼神里都带着光。
不算弱是因为他接触📙格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城📁就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后👈面还有哦，请点击下一页📳继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一般以颈👈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🖥怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，😵🛷瘫坐在地上休息了起来。👨🛷 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🐭了下午的训练。👪 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🦐适应后，再次加快了速度。
其天赋🚙只能用恐怖来形容。😍 “😍⬅欸，好勒。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了⬅。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🧜步像🎶他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长看着瘫躺在地上的林城🍣，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💮🍣 “好！”
这些训练项目🍧是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🔂好进行着重训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🔂是他第一次系统的训练一项格斗术，📗之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🏌一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🌓带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将🕸不同的攻击动作，设置成不同的🐊编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿🛌了吧，我🕸去给你买饭。”金馆长说道。
🌶“🤮好！” 🌶 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举🗼、前蹲、坐蹲、箭🕶步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 📕 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
等林城再次完成训练🤱后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🥊你赶紧给我坐下休息。”