✅　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你💊赶紧给我坐下休息。”✅　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过💮力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🙆练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，💚两人休💮息了一会，便开始了下午的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🌇更加的安全高效，所以功能性几乎适💚用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采🚙用弹力带各个🕛角度的对抗和颈桥等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🤝松。🔄

　🏽　颈部稳定性训练，采用🆚弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🦔适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也💊不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因🚡为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🍯师兄。

　🍧　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天😆赋这📰么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🔆　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你📰买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　👘林城的基础力量不🌡算强，也不算弱。　　其天赋只能👘用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重👻沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“🥄欸，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🕴部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　例如📶：擦玻璃、IO🧢S、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，👀随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台📒。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所💈以功能性几乎适用于任♎何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不💥全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🍫就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练📝。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🏚：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么⚽高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🔏　　这让金👹馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🔏未对外启用。

　　等林城再次完🦂成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　灵敏训练结束后，开始🐵了力量训练。

　　此时的金馆🍅长看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🐊钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦💌玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作🤴，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🔭续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是📪养护训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🕜开始了下午的训👲练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这会林城已经休息⛎的差不多了，🧡翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都📁是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🏏

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　👿放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🎋觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后🙇，金馆长拎着😠饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🚆了😠吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🈂金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息🙄一下，接下来是核心💄力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。