最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的🍬快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🍥好意思还提要求。　　🍬总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🏫

　　不算弱是因为他接触格斗训🤔练的时🔷间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🤾道。　📮　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆👯长将动作和编号写在一✌块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🌃成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🌸滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不🤯上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🚻加快了速度。　　另一方面，出拳时大🚻多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🔄，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“欸，好勒。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什😏🚣么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之😏前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，好勒。🛳”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🍭去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🚊护训练。

　　颈部稳定性训练，📄采用弹力💾带各个角度的对抗和颈桥等。

➖　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能🖨用恐怖来形容。　　此时的金馆长看林城的眼神🤟🙄里都带着光。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　吃完午😦餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训✏练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支✏撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习⏹完😃这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“⛰欸，好勒。”

　　力量训练：深蹲🥌、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🚻🍺　　“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🎁续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感😣觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这会林城已经休息🛑的差不多了，翻身起来🌌后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便给我🥈带点什么就行了⛺。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🐼定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🍂经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采🕤🌰用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　提供⛽重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🍁重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　👝“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🔧更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋⛹只能用恐怖🚬来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🚬动了收林城为关门弟子的打算。

　🔇　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🧗他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🔵数量，见林城如此轻松的👗就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这😼样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🦄尔天悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会💐，在林城适应后，再次加快了速度。🦗　　“林城🔣，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🦗