金馆长道：“简单休息一下，接下来🏚是核心力量训练。”💙 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这💙么多年里，只💊收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 其天赋只能用恐怖💊来形容。
放松之后，林🛳⏫城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🈲相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长出门🐭后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🐍部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆💍长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🌶。 金馆长出门后，林城直🌎接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束📳后，开始🍲了力量训练。
这会林城已经休🔈息的差不多了，🤼翻身起来后，走向吧台。 这让金🎺馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🤼未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将👖林城收为弟🎺子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🦐 “好！”
🤑 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的➡对抗和颈桥等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🎼有见过拳击天赋这🎰么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🎰，好进行着👀重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🦓数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍽
“馆👺长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🤠一阶段的功能性训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🏓立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启👽用。 不算弱是因为他接触格斗训💛练的时间还很短，进步像他🏓这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🍅看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🔔“好！” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🌅袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
最终训练结🎣束后，就是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感🀄觉自己浑身都快散架了🦅，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🚐怪物、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长郑重其事的说道🤓🤙。
林城本就不好🐢意思让金馆长给自🏙己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习完这一🖖系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰📮卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🛣以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🕤 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🐴“欸，好勒。”
如果没有强大的基🍡础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😑的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🕕下。 林🕸城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👀白住了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随便给🔸我带点什么就行了。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片💰刻后，金🤬馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🤦林城的💰基础力量不算强，也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。