最终训练结束后，就是进行肌肉📭放松。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，👉将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城📺很快就适应了过来，把📫全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不🗯算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🦏量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与🐫他之前的学生完🔨全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🔉从外面回来了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止📁加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🖐，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🤸给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关📶门弟子的打🕗算。 最终训练结束后，就是进🗳行肌肉放松。📶 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🗳下。
“金馆长，这怎么可以💚？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🤠吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长厉声道：“训练期📳间🏥一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东📳西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金😏馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部😘稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🚼抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🎺沙袋📔训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林城再次🏓完成训练后，金馆长让他🎳暂时休息下。 等🎳林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🥡薄弱💣项，好进行着重训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🍖寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🕳这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🗺化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆🎀长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🖍练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🦁、箭步蹲、腿📛屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
📉 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🔡 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🧖等等等。🔡 “林城🧖，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆⛺长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 此时的金馆长看林城的眼神里都💎带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大😶师兄。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐🚢下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🥞度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。