灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结🆓束后，就是进行肌肉放松。　　“好！”

🐨　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始🏊带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长看林🛺城的眼神里都带着光。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🦄定性训练为主。　　“欸，好🚄勒。”🐭　　林城本就不好意思🐭让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气🤶，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📔父吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此💖轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林🙊城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🏵部对应上了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🏵我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金📦馆长笑着说道，将手里的东西放🍙在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“好！”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会💬让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城📀很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　养护训练一般以颈部和肩🌬部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🚹圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🚅的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，🌄心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🏗常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳🌄馆是自从他从地下武斗者比赛退出👽后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算强是因为与同龄段🎯、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🦊去给💟你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金🐄馆长拎着饺子和炸酱👍面从外面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，😁林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🔰像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🏩天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🌞越快，林城的动作渐渐开始有些反应🎵不及时了。　　“你先休息一会，还有，你应🥏该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🌞

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。👙　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🌻来后，走向吧台。👙　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“馆长，你吃什么😣随便给我带点什么就行了。”　　金🔰馆长道：“简单休息🎮一下，接下来是核心力量训练。”

　　🎳金馆长将〰动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　听到金馆长🔋这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城本就不好意思让金馆长给自🦒己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长制定的力量🚈训练是不盲目的进行力🎻量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🏢见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。⏩

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🤴杆单臂推等。”　　练习完这一🕦系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🚛功能性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号🥪，对着沙🎷袋打出对应的攻击。　　片刻后，金馆长拎🎷着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗💈和颈桥等。