刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要📚看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🛏了过来，把全部编号和动作全部对应上了。📚　　金馆长郑重其事的🗿说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤓头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆🍆长😚大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般以颈🥀部和肩部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自己浑👗身都快🤮散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面🆔还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🌰，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气🐱，从今天起，你别叫我馆长🕰了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🥕　休息过后，金馆长开始带🤢着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“🚽欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📢打出对应的攻击。

🌷　　金馆长将动作和编号写在一块白👎板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量👎，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🎩5、3、7、4、8......”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🈵来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🎇力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还📿很短💄，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一📿般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🛤　林城则按照金馆长喊的编🌷号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。👎　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练💒习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚⛸持，瘫坐在地上休🤜息了起来。

　　此时的🌋金馆长看林城🌾的眼神里都带着光。　　📱金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🌋你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有🔡哦，请🍈点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🔡　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：“训🆙练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。😜”

　　金馆长继续说道：“拳击🎵里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🌌　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成🚄训练后⬜，金馆长让他暂时休息下。

　💍　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🥓长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林🌒城的基础力量不算强，也不算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定的力量训练🔫是不盲目的进行力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🐸，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🌤，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完🌟这一系列的动作后，休息了一会，😐又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🐥在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时📝间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。