养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🤟的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🦄打出对应的🍖攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说🎳，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定🎈的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为👦了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度⏰共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，👪“还是我自己去吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这会林🗝城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量♐，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 灵敏训练结束后，开始😌了力量训🍚练。
金馆长出门后，林城直接躺在了🌼地上，擦着额头上的汗📷，大口喘着粗气。🌼 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你📝先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🐽去给你买饭。”金馆长说道。
总之就🕌是不按照规律进🗒行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的🗒林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🚦吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应🚦了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🤟字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🏬训练。 🔖 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
养护训练一般以🗼颈部和肩部🥟的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🖲巧，一边白吃白住了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各👂个角度的对抗和颈桥等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🎍你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🈴格斗技巧，一边白吃白住了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🗣来，“还是我自🙅己去吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “馆长，你吃什么随🚆便给我带♎点什么就行了。”
“欸📚，好勒。”🐵 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地📚上休息了起来。 “林城，你不用🐯跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🍜父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🤝行了。” 🈁其天赋只能用恐怖🌄来形容。 “金馆长，这怎么可🌄以？”刚坐下📎的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐👤开始有些反应不及时了。 金🎼馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🛢训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🎼你带回来。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长制定的力量训📤练是不盲目的进💴行力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习完这一系列的动作后，🏉休息了一会，又开始了下一阶😦段的功能性训练。 听到金馆长这么说，林😦城也📔不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练结束后，📔开始了力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🤽了。
因为之前收的都是📨学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🙈出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🕓武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🗂怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🌝较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。