片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🔟从外面回来了。　👇　🙎其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱👇是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🏸　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🥖

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🕒　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🌮效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈📱部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　吃完午餐后，两人休息了🆒一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你吃☝什么随便给我带点什😳么就行了。”　　“欸，好勒。”

　　“欸，🔵好勒。🎸”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔵，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是📏🌴通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🌴　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可⛽以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🍩还是我自己去吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍩。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力📶量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🔦一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，🏥对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础力量不算强，🎠也🀄不算弱。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🍧几乎都在他之上。

　　🙃“欸，🛁好勒。”　　另一方面，出拳时🙃大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　另🥜一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🚡养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🛳踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长道：“🧠简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🍈还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🙈赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🥞设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等💖等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋🦓只能用🖼恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行👔力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　👓🚇　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🐎几乎都在他之上。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我⚪师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🗾训练动作为主。

　　“欸，好勒。”🤟🕠　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　其天赋只能用恐怖🥓来形容。

　🐪　林🆗城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“好！🆗”

　　提供重🚑拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🔁然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，🧀金馆长拎着饺🚑子和炸酱面从外面回来了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🍯带着光。　　练习完这一系列的动作后👴，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🤳林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被⬆汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础🌅力量，🚯即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🚯拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能🐜用恐怖来形容。

　　吃完🤵午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。😳”金馆长说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。