“好🏄！” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “⬅林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了👲，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🦔进行一些简单的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉🈚声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城的基础力量不算🧠强，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国🐕拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🐡不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正💗常人想要提👏升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🎐而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🍯及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🖇再🍯通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🔨赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长📲喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
刚开始林城光是记这些编号都记不😄全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度📽越来越快，林城的动作渐渐开🔣始有些反应不及时了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：😃龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🦗看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来💝，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个💝有天赋的，从未对外启用。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你😿想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🕡比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击✅下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由📅于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳🕗定性训练，采用弹力带各个角度的对✴抗和颈桥等。
放松🚺之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🤮龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🎵力量几乎都在他之上。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋➡打出对应的攻击。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🕷转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🏑单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🏑于任何🛒运动。” 但林城与他之前的学生🛒完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🕰
这会林🕞城已经休息的差不😀多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🚈，又怎😀么好意思还提要求。 休息过后，金馆长开始带🚈着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光🏭是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🛰
金馆长制定的力量训练是不🤽盲目的进行力🔀量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多👾年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🤽启用。
📅吃完午餐后，两人休⌚息了一会，便开始了下午的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🌯 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🏭天生的武斗者。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重👡拳力量，也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🧝因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前👨都是零散的进行一些简单的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🌎收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🕧沙袋打出对应的攻击📅。📅 “欸，好勒。”