练习完🈵这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🔚功能性训练。
“功能性训练🏅可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🌩，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🏅”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🍼核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5♈前滚翻，⛴等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🧣连续挺举、抓举、提拉杠铃🦇。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着🐠林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开🕐始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🏄。 不算强是因为与同🧑龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🕐力量几乎都在他之上。
“欸💝，好勒。” 😫 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🚡站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、⚫👄斜杠侧平举。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几⚫个有天赋的，从未对外启用。 🥂金馆长看着瘫躺在🤺地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🚬“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🎪。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🧦“欸，好🛸勒。” 💣“欸，🛸好勒。”
🔰🐹“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🔰养护训练💓一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重其事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🛡上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🕚🔼晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗💯气。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🏅馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定性训🛠练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的🕴动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
其天🚳赋只能用恐怖来🥞形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳😏，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“欸，好勒。” 这让金馆长大喜，🙋他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
颈部稳定性训😬练，采用弹力带各个角度🚇的对抗和颈桥等。
金馆长郑重其事的说🔇道。 这让金馆长大🛵喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后🏂弯举、连续挺举、💪抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🍤进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗💜者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🤚。
🧥 这会林城已经休息的差不多了📣，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他📣的头发都被汗水给湿透了。🐟 力量训练：深蹲、半蹲、腿🐟举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🙏仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “馆🕡长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
颈部稳定性训练，采⚫用弹力带各😿个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长🏩大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后，休息🤰了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。