放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🛸格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🤪白住了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放✒松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🛣汗，大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金🥟馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🙈量训练增大基础力量，然后🔭再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准💻，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些练完以后，林城已经🚔感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🕴了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他Ⓜ之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🖌，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门Ⓜ后，林城直接👳躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一👳会，便开始了下午的训练😽。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🤴作🥋全部对应上了。
另一方面🍂，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🔳肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 但林城与他之前的学生完全不🚪同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🔈，只收过寥寥几个有天赋的，从未对💡外启用。 片刻后，金馆长🔈拎着✖饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🍩力量转化为重拳力🕳量。
“你先休息一会，还有✨，你应该饿🚁了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
✈ 林城的基础力🌯量不算强，也不算弱。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 在拳🉐击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🈵起来。
🐿 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🏅金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🐪，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🗣“好！”🎿
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🐀承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城很轻松的就完🎠成了🐒金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、I😾OS、招财猫🏎等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🙋坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号🚍都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🚐来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🥞，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🔚