刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🐆父吧🚝。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🚅将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🐆来吃吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🆖手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等😭林城再次完成训练后，金馆💯长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的💯安全高效，所以功能性几乎适用于任💁何运动。” 💁 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了🧑地上，擦着额头上的🎦汗，大口喘着粗气。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
⏸首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🀄等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🕦部稳定性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用🐞跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🎧，叫我师父吧。” 🐞 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会❗林城已经休息的差不多了，翻身🥜起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城❗的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。💤
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，⛰2，左勾拳，3，左直腿踢💢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🚧 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜⛰杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可📔以继承他的衣钵，他已经动🎩了收林城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 颈部🎮稳定性训练🉐，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🤚功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完🍩午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门💰后，林城直接躺在了地上，擦🤦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🚷🚍斗者。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的📵力量训练是不盲目的进行力量训练。🥜
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但🔱林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🐎弟子的打算。🐎 金馆长🉐将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力📻量训练。” 最终训练结束后，就是进行👵肌肉放🚒松。 “欸，好💴勒👵。”
喜欢韩漫：龙💤国少年攻略首尔请大🌻家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步📂蹲、腿💤屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些练完以后，林⏮城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“馆长，你吃什么随便给😺我带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🚎沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🤘他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。⏮ 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🐬行着重训练。 等林城⏮再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
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🦈 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧📳步走、硬要球支撑摸肩♐、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🌑。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃😮完午📫餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该🔗饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🚉 金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🍟了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🥤练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。