⛷📃 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 最终训练结束后，就📃是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🕜上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💡
这会林城已经休息🔨的差不多了，翻身起来后，走向吧台🐓。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你应🎠该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🔳，那么林城👃就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🦖在他之🔳上。 如果不是身体累的🦖快散架了，他无论如何也不会让金馆长给📦他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🌆 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🤓城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城的眼👻神里都带着光。
看📌到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🗜 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🚗、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🌹坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰📲卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🌹摸不到。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🔺吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林🎆城直接躺在📼了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长郑🎆重其事的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 其天赋🛵只能用✂恐怖来形容。
🈸 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🍄斗技巧，一边白吃白住了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌦一阶段的功能性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🎻，给你带回🥎来。”
🕺 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🏧。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🕺用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完🈺全不同，以林城的天赋，将来一🥈定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 首先，金馆长将不同的攻击🥈动作，设置成不同的编号，🐫例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直接躺🐫在了地🔢上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金😪馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🐙你赶紧给我坐下休息。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对💴抗和颈桥等。 片刻🤾后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🎥了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🥉你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按照金馆长喊的编号🐻，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🔌动作全部对应上了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🌜成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训练结束后，就是进行肌⛲肉放松。 力量训练：深蹲、🏤🤢半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你先⚾休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🛩长说道。 金馆⚾长制定的力量训🈯练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🚰比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力💢的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🔺臂推等。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🌁速度，随着金馆长念数字的速度📜越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“馆长，你🧡吃什么随便给我带点什么就行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🤣字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加😙快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🔄节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜🐆欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🌫瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🚤伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城甩了🌫甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🌨比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🔧练习上🐿肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他♿第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🔧行一些简单的训练。