林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🏳一边免费学🏯格斗技巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🛢？我去给买吃的，给你带🕔回来。”

　　不算强是因为与同龄段🐣、同量级的其他格斗选手，除👉了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉⏲声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😆

　　但林城与他之前的学生完全不同，以💎林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🧗算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆🗞长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🌀肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　灵敏训练结🌀束后，开始了力量训练。　💁👉　“欸，好勒。”

　　此时的🏔金馆长看林城🦎的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🧞抗和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🤯林城，笑着问道：“你想吃什么？🈴我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后🈴，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他🌾无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林👝城已经休息🍁的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🔜们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用👝于任何运动。”

　😾　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🎓次加快了速度。　　林城很轻松的🎓就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🕧　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这么客🕦气，📤从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城则按🆖照金馆长喊的编号🛴，对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　提🦂供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🐯然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🔎　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🏐已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“好！”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松🐔之后，林城感觉自己浑🐚身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙🥥国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🐔更新速度全网最快。　🍨　“好🥥！”

　　“金馆长，这怎么可以？”🥩刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🏋吧。”　　首先，金馆长将不同🥩的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🎊右侧踢，5前滚翻，等等。　🎊　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　等林城再次完成训练后，🛒金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌🍲肉放松。

　　金馆长看着🍸瘫躺在地上的林城🕑，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你应该⏳也爱吃这些吧？”😴金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和😶肩袖的训练动作为主。

😤　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不💺出多重的拳。　　金😁馆长郑重其事😤的说道。　　“好！”

　　“金🌎馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🐺见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按🎷照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”