“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接🛋下来是核心力量训练。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🗻。👼

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效😌，所以功能性几乎适用于任何运动。”🚑🔇　　“好！”

　　“好！”

　　金馆长继续说道🔂：“拳击里大多数是单侧📩发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始🔂林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透👋了。

　　养护🥒训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🥍部编号和动作全🚤部对应上了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　等林城再次🥄完成训练🧙后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林🐊城已🥄经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　🎟如果不是身体累的快散架了，他无论如何🛢也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🛢此时的金🌔馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🎇练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、💦仰卧举腿。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚄。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🍑城的薄弱项🆙，好进行着重训练。

　　不算强是因🍓为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🏦在他之上。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🌩并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。📯

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、🚲同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几⛽乎都在他之上。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🚲

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆🐟长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱🥐吃这些吧？”🍀金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🐽既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳📒击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别⌛紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩😌部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😘的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🏗对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👖

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🍫从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，🚟林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后🏪，金馆长让他暂时休息🚸下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🏂🐪除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的😳颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训🏹练一般🦕以颈部和肩部的稳定性训练为主。