金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度👑都要用一段时🐹间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🚄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🐌吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🌲训练。 “欸🕑，好🌲勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🕑是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 👜 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举💅、抓举、提拉杠铃。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力💻量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🌿坐在💎地上休息了起来。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦玻璃、IOS、招财💀猫等等等✳等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生🈯完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🕹，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么😂多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。♑ 😮 金馆长郑重其事的说道。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🌎：“你想吃什么？我去给🚔买吃的，给你带回来。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🍵他带，又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🛄就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🕣将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练🍎中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🐺
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉🐋群：🔬颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “金馆长，这🐋怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🍞，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🍞城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“金馆😔长，这怎么可以？”刚坐下🏊的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部🦁，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。✔ 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“👝你先休息一会，还有，你应🖋该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
因为之前🔝收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🦋。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🧜不及时了。 如果没有强大的基础力量🔟，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，👷走向吧台。
金😄馆长厉声道：“训练🖌期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接🦏躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”📯金馆长笑着说道，将手里的东西放在🕍了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🎸另一人作出相应的攻击动作。
小主，这个章节后面还有哦，请点击🎬下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🔨重的拳。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些练完以后，林⬅城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
因为之前收的🌞都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略👘首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🤫斗者比赛的门槛都📝摸不到。