金馆长越念，心里越是👑惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🆓在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后🆓，林城已经感觉到很累🥝了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🔙 其天赋只能用恐怖来🥝形容。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🌟数量，见林城如此轻松的就完🤼成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🛺✒不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长出✒门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🦆喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听到金馆长这么说，林城也不再坚🥖持，瘫坐在地上休息了起来。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物⛴、天生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🚖瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有💝两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为✨重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🥊比如：跪姿🏁推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：🥗擦玻璃、IOS、招🍶财猫等等等等。 练习完这一🥗系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长继续说道⛑：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒。”
练习完这一系列的📸动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还🚩有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🎓练习完这一系列的动作后，休息了🤗一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步⏮走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🙇 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🚐金馆长郑重其事的说道。 “好！” 金馆长🍍看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🍔来。”
🕖练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了✳下一阶段的功能性训练。 但林城✳与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要🎞在一次训练中全部🗞完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🗞巧，一边白吃白住了。
小主，这个章节后面还有哦♉，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🚽完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐👉下的林城又再次站了起♉来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内🏄旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “林城，你不用跟😏我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🚈，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你🔷先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和🎋编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.❌.....” 片刻后，金馆💬长拎着饺子和炸酱面从❌外面回来了。 等林城再次💬完成训练后，金馆长让他暂时休息下👘。
等林城再次完成训练🕺后🔮，金馆长让他暂时休息下。
虽然他之前也是倾囊相🥧授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，📖更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不再🥧坚💅持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量🏫级的其他格斗选手，除了个别的，力🚇量几乎都在他之上。 但林城与他之前🚇的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🥇了收林城为关门弟子的打算。
颈部稳定性训练，采用弹力带🥫各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺👭乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🤦颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🐟赶紧给我🤦坐下休息。”
🖐 “好⭕！” 金馆长越念，心🎯里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🖐这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打😾出对应的🍫攻击。 金馆长制定😾的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🤺松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果没有强大🥃的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🍺拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城🏩甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水⛔给湿透了。
颈部稳定性训练，采👓用弹力带各个角❕度的对抗和颈桥等。 金馆长道：“简单休息❕一下，接下来是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🍡吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🚊完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 👅 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天➰悦更新速度全网最快。