这让金👸馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎧。

　　“你应👿该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🐣始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训练⌛期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🚢前蹲、坐蹲、箭步📄蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这📄么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很🍑轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🎅训练量。

　　喜欢韩➖漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不🎰同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　颈😊部稳定性训🙎练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林😊城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🦇金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给💏你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🌱袋打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林🚚城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🔎起来，“还是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一😑边免费学格🏊斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后🖨面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🌏松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🖤。

　　最🏬终训练结束后，就是进行肌🔬肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🔬划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🤬此时的金馆长看林城的眼神里👹都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的💘人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒。”　　“欸，好勒。”　　养护训练一般😤以颈部和肩部的稳定性训练为主🔙。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🤨　　“欸，好🖤勒。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点🤳击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给🥁自己带，因为这样🧘他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　📝最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生📽的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天🔯赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天😹起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完🍗成训练后，🍀金馆长让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到🍗很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。