最终训练结束后，就是进行肌肉放松🙊🙅。
金馆长制定的力量训练✳是不盲目的进行力量训练。 不算强是因🔨为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别👙的，力量几乎都在他之上。 金馆长道：🔨“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🥍 林城则按照金馆长喊的编号，对着💤沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各🏛个角🕠度的对抗和颈桥等。 ➿ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🕠斗技巧，一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🌓免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次🎍完成训练后，金馆长🐡让他暂时休息下。
这些训🍇练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🏁进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城📿，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力🥔带各个角度的对抗和颈桥等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🌴。
听🐉到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🌒。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🏩击。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国⤵少年攻📔略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🎃进行力量⤵训练。
🈵 林城🕠则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🕠怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🖍的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🖥赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未😹对外启用。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何➖也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不⏬好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🧠数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🏜林城在短短的时间内，已经提升了几🐔倍速度。 “好！🐔” 🎿吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏷。
“欸，好勒👯。👺”
片刻后，金馆长拎🥣着饺子和炸酱面从外面回来了。 总之就是不按照规🎷律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🔮去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 此时的金馆✖长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗😉气。 如果不是💺身体累的快散🕍架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你💺先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则🙂按照金馆长喊的🍍编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🔨侧平举。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用📧当前速度继续念了一会，🥨在林城适应后，再次加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🤨导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆🏓长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一😖些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🎏别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、I👕OS、招财猫等等等等。