小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长⤵制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　此时的金馆🈴长看林城的眼神里都带着光。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应😘上了。🚙

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🐿关门弟子，又是大师兄。　　“📞好！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，😟又是大师兄。

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　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃😫白住了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前👵都是🗾零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🚤因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🏆，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🚤。　　休息过后，金馆长开始带着林🈺城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练💏结束🎗后，开始了力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长💏给自己带，因为这样他就相当于是一🦔边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长🦔开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习完这一系列的动作后，休息😜了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“好！”🌚

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习完这一系列的⛰动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🥁的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🛫　🐉　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🏛　“欸，🔻好勒。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🏛卧举腿。🙄　　其天赋只能用🙄恐怖来形容。🚚

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻璃、🙂IOS、招财猫等等等等。　　吃完⛺午餐后，两人休息了一🛢会，便开始了下午的训练。

　　其天赋只能用恐怖🎙来形容。

　　金馆🎀长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种😷模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金⬅馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😣。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🤾我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆🎧长👶这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，✊时不时就要看💵向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🚠等。

　　力量训练：🧔深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🚔伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🧔赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林🏹城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🌱长了，叫我师父吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　✅灵敏训练✈结束后，开始了力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了✅力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后🍩，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后🎊，林城直接躺在了地上，擦着🕣额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，🚐休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训⌚练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定⌚性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城的基👲础力🏋量不算强，也不算弱。

　👇　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🐰下休息。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练👇。

　　林城🌞的基础力🈶量不算强，也不算弱。🌞　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。