“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🍜的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
看到林城逐渐适应🦃了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🎣长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🦃不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长道🐾：“简单休息一下，接下来是🍆核心力量训练。”
提供重拳力度共有🥏两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🚐后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🥏力量几乎都在他之上。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🕙休息。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🌾休息过后，金馆长开始带着🚝林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“好！” ⛅ 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🈴，金馆长又给林城加了一些训练量。
“欸，🙁好勒。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🏢。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🏣 “好！”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🤠对抗和颈桥等。➡
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数😢量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长😥又给林城加了一些训练量。 如果👢没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化😥为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸👢，好勒。”
⚫ 金馆🧗长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
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“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习上肢肌肉群🦆：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，💩林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🎩格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其事的说道♉。 金馆🖐长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 小主，这个🤶章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🕕力量锻炼完，是养护训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透👭了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿📁硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🔂拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同📬量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🌦几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤📬，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🐖。
这会林城已经休⭐息的差🏔不多了，翻身起来后，走向吧台。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再🦆坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例🚾如：擦玻璃、IOS🎌、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “欸，好勒。”🏚 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多⛷重的拳。 🥫 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去⛔给买吃的，给你带回来。” 最终训练结⛔束后，就是进行肌肉🔢放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🤠，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
但林城与🕥他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础力😷量不算强，♟也不算弱。♟ “好！”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🖌的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长制🤴定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🦔
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大🆖喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🧓外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规🍠律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。