听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时💌的金馆长看林城的眼神里都带着光。👌 等💝林城再次完成训💌练后，金馆长让他暂时休息下。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🥈♈加了一些训练量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城则按照金馆长喊✔的编号，对着沙袋打出对应的攻击❎。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训✔练为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这让金馆📄长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年👿里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🍮例如：擦玻璃、IOS🏩、招财猫等等等等。 林城的基础🍮力量🈂不算强，也不算弱。
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休息过后，金馆长开🗃始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🖱态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：➡擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🚯笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🤤吧。”🚯 灵敏训练结束后，开始了力量训练📡。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长👢看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”➰
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照⭐金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🤭灵敏训练结束后，🔕开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些练📄完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是⛅他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🍏，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿⛅硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力🍏度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🏷袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东⛰西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的📛门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🥚 养护训练一般以颈部和肩部的稳📛定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后🚡由一人喊出数字编🕤号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行🚡编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥⛔等🖥。 “好！🖥” 🍢 片刻后🔜，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长郑重其事的说道🕤。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🥇度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🙊击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
放松之后，林城感觉🥖自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🐊
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后👞再通过重沙袋训练，将基础力量转💐化为重拳力量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会🚕，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其事的说道。😯 其天赋🖨只能用恐怖来形容🌆。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌆”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🐿相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别♓叫我馆长了，叫我师🚁父吧。”
此时的📊金馆长看林城的眼神🤲里都带着光。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🌖 小主，这个章📐节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。