林城则按照⛰金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🛥。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你⛰带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了🖤地🥃上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🧟🍍力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🍭带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🍂巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

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　　片刻后⏰，金馆长拎着饺子和炸酱面从🤯外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术📜，之前都是零🤯散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，🔷金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🎚分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他📙之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🥚比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🥚摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🐖　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆🏀长看林城的眼神里都带着光。📳

　　🌽养护训练一般以🎠颈部和肩部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🔕了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练🤔结束后，就是进行肌肉放松。　　“好！”💟　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但😅并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律🔄🖊进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基🖊础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🚚都🥡训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🥡　　喜欢韩漫👷：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后❕，休息了一会，又开始了下一🗃阶段的功能性训练。

　　休息过后💘，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🎮板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林城，你不用跟我📉💩这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一📉些简单的训练。

🥓　　🎟“欸，好勒。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🈲“好！🍤”　　等林城再次完成训练后，金馆长🚃让他暂🍤时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击🥨打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🔷。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔷”

　　总之就是不🤧按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另📶一人作出相应的攻击动作。　　吃完午餐后，两人🤧休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强🕐大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　因为之前收的都是学生，如🚻果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”💙

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点💒什么就行了。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..😇....”